8 lögner du intalar dig själv för att slippa ge upp spelandet... och hur du kontrar dem!
#1. `Mina vänner kanske vill gå på casino, svensexa i Las Vegas eller till kapplöpningsbanan etc.. Jag måste kunna ju kunna leva ett normalt liv! ‘
De flesta spelberoende jag träffar i terapin har en sak gemensamt… De har insett att spelandet inte längre är till någon fördel för dem. De har även insett att spelandet påverkar deras liv och livskvalitet negativt. Man blir frestad av tanken på att dessa insikter skulle få dem att ändra på sitt beteende, och att vägen ur ett spelberoende därför skulle bli lätt... Detta stämmer dock inte! Det är alldeles för lätt för en spelberoende att förneka den skada spelandet orsakar dem- även om de på en grundläggande nivå insett att så är fallet och att det måste få ett slut!
Som en hjälp till dig, för att du skall förstå/inse ditt eget förnekande, kommer jag i denna blogpost presentera den första (utav 8) mest vanliga ursäkterna som jag serverats under alla år i terapi med spelberoende personer. Ursäkten kommer från en spelberoende som själv insett, och även berättat för mig, att denne förmodligen borde sluta upp med spelandet... Jag kommer med detta att föreställa den `rätta´ rösten i ditt huvud, samt ge dig flera bra motargument du kan ta till då du själv märker att dina tankar låter som ett av nedanstående påståenden. Detta för att ge dig rätt verktyg för att jobba vidare med din utveckling.
Jag kommer att följa upp med fler lögner/påståenden inom kort, så håll dig uppdaterad!
#1. `Mina vänner kanske vill gå på casino, svensexa i Las Vegas eller till kapplöpningsbanan etc.. Jag måste kunna ju kunna leva ett normalt liv! ‘
Detta är förmodligen en av de vanligaste ursäkterna, och även en vanlig utlösare för återfall. Det är inte så att det inte stämmer för individen- för det gör det! Dina vänner kanske vill gå på svensexa i Las Vegas, eller gå på casino, och även roa sig på kapplöpningsbanan, med all rätt. Det viktiga är dock vad du själv bör göra, och hur du hanterar de situationer som uppkommer i samband med att besöka `hög-risk´ (för dig) platser!
Om du har planer på att utsätta dig själv för fara genom att besöka platser som man vet är i katergorin högrisk, är det lönt att kolla av din personaliga track-record och tänka över hur det har slutat vid tidigare tillfällen- i liknande situationer.
Hur har det gått de gångerna?
Din personliga historik av liknande utmaningar kommer ge dig svaret på hur du bör agera vid dessa tillfällen både nu och i framtiden. Här gäller det att du är sanningsenlig och fri från förnekelse gentemot dig själv för att kunna fatta de kloka beslut som krävs för att göra de framsteg du behöver göra, och med hjälp av dessa (kloka) beslut bli kvitt ett liv av spelberoende.
Tänk över nedanstående:
De gånger det slutade med att du spelade mer än vad du tänkt från början- förutsatt att du innan hade satt en tydlig gräns för det.
Nivån på den förlorade självbehärskningen då du insåg att du EJ kunde sluta spela trots att du satt en gräns vid ett visst förlorat belopp.
Din oförmåga att sluta spela, och lösa ut vinsten, när du var på ett så kallat “winning streak”.
Konsekvenserna som uppstått efter en spelsession, och hur de påverkat dig själv och andra i din närhet.
Om du går igenom din spelhistorik, kommer du troligtvis övervägande att minnas de positiva gångerna (gångerna det gick bra). Trots dessa positiva minnen kommer din lust att utsätta dig för de medvetna riskerna du tar vid spelande vara försvagas, eftersom du är medveten om att det ändå kan vara farligt för dig.
Exempel: En glutenintolerant person som fått det bekräftat att denne de facto är glutenallergiker, men ändå vid upprepade tillfällen tar den där goda kanelbullen till kaffet, med hopp om att det kanske faktiskt kan funka denna gång… Det kommer inte funka, varken denna gång, eller gången efter! Ju fortare du inser, och accepterar detta, desto lättare kommer det bli för dig att ta dig ur lockande situationer som kommer uppstå vid frestelser, utan att du då behöver känna dig stressad.
Nä du läst igenom detta segment kommer du förmodligen att tänka `men det är ju ändå min bror svensexa´ (eller liknande). Jag förstår att det uppkommer unika situationer där du måste utsätta dig för frestelser. Allt från svensexor med vänner, en dag på kapplöpningsbanan med jobbet, eller ett event på ett casino etc där du bör delta. Om så är/blir fallet rekommenderar jag dig att ta en titt på de tidigare så kallade hinder du satt upp för dig själv, som kommer minimera risken för att trilla dit under ett sådant evenemang (se mitt tidigare inlägg om hinder).
Följ gärna min blogg och läs igenom tidigare inlägg om spelberoende, och håll även utkik efter kommande inlägg i denna serie om ursäkter (och hur du hanterar dem)!